Это не медитация и не сон, это совершенно особенная техника сознательной психофизической релаксации. Проводится под голос инструктора и очень похожа на глубокую Шавасану. Человек бодрствует и полностью вовлечен в процесс расслабления. Так открывается доступ к подсознанию. И мы можем освободиться от накопившегося напряжения, тревог и страхов, различных психосоматических расстройств, заложить семя позитивной установки, свое намерение, свое заветное желание.
По своему эффекту 1 час йога-нидры равен 4 часам обычного сна.