Курс
Пора расправить плечи
Спина без боли и красивая осанка - залог здоровья, хорошего самочувствия и уверенности в себе
Хочу на курс
Программа включает 7 тематических уроков

Посмотреть программу
7 уроков
5200 руб.
1,5 месяца
Доступ к урокам сразу после оплаты. Стоимость полного курса с материалами и доступом в общий чат
Доступ на 1,5 месяца (50 дней) с даты оплаты курса, потом можно продлить со скидкой
Запись
Все занятия в записи в закрытой группе в Телеграмме - вы можете заниматься в удобное для вас время
Этот курс для тех, кто
  • ведет малоподвижный образ жизни и испытывает скованность, болезненность в спине после долгого сидения или долгой прогулки
  • хочет иметь красивую осанку, расправленные плечи, дышать полной грудью
  • имеет постоянную хроническую боль в шее, спине, головную боль
  • заботится о себе и хочет начать заниматься, но не знает, с чего начать
  • имеет признаки остеохондроза (боли, протрузии, межпозвонковые грыжи, другие дегенеративные изменения позвоночника)
  • хочет чувствовать себя свободнее, увереннее и смелее идти по жизни
Программа курса
Все уроки в записи - вы можете заниматься в любом удобном месте и в любое время. В общем чате вы сможете задать вопросы по практике
  • 1
    Здоровая шея
    15-минутный урок для улучшения подвижности шейного отдела позвоночника, тренировка глубоких и поверхностных мышц шеи, ретракции головы
  • 2
    Здоровый грудной отдел и расправленные плечи
    20-минутный урок для улучшения подвижности грудного отдела, раскрытия грудной клетки и плеч, глубокого и свободного дыхания
  • 3
    Здоровая поясница
    15-минутный урок для здоровья поясничного отдела, тренировка глубокого функционального блока
  • 4
    Дыхательная практика
    15-минутная тренировка для восстановления правильного паттерна дыхания, развития дыхательной мускулатуры
  • 5
    1 комплексная практика
    60-минутная практика для улучшения подвижности позвоночника во всех направлениях, укрепления мышц
  • 6
    2 комплексная практика
    60-минутная практика как прогрессия первой комплексной практики - акцент на стабилизацию и укрепление всех мышц туловища
  • 7
    Йога нидра
    Аудиозапись практики глубокой релаксации и медитации
Хочу на курс
Человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник
Анастасия Макеева
Автор программы
Занимаюсь физической реабилитацией детей в НИИ НДХиТ, специализируюсь на восстановлении после переломов и операций. Провожу оздоровительные практики и медитации для взрослых, занимаюсь восстановлением женского здоровья, в том числе реабилитацией женщин после лечения рака молочной железы

Подробнее
Что вам понадобится для занятий
Коврик для йоги
Стул
Ремень для йоги
Плед/одеяло
Блок для йоги или книга
Удобная одежда
Отзывы
Противопоказания
Острая боль в шее, спине
Остеопороз
Беременность
Противопоказания к физическим нагрузкам
Наличие металлоконструкций в позвоночнике
Любые воспалительные процессы в организме
Рекомендуется ознакомиться с условиями публичной оферты, а также проконсультироваться с врачом перед началом занятий
Made on
Tilda